Skip to content
 

Усталость и сонливость днем — взбодримся!

Осенью и зимой день становится короче, солнце все меньше радует своим светом, органические витамины почти не поступают с пищей и наш организм начинает впадать в спячку. Постоянная сонливость, усталость, вялость и апатия в течении дня переходят в хроническое состояние. В чем же дело и как помочь своему организму?

Восполнить недостаток витаминов, солнечного света и сна можно довольно простыми способами.

Первый способ. Дышите глубже.

Зимой наш организм начинает испытывать кислородное голодание, особенно клетки головного мозга, что и приводит к апатии и сонливости.

Больше гуляйте на свежем воздухе, поможет небольшая физическая разминка, прохладный душ, которые улучшат кровообращение. Так же стоит помочь и коже кислородной косметикой, и Ваша кожа вздохнет свободнее.

Второй способ. Ароматерапия.

Ароматы использовались с древности чтобы придать сил и здоровый свежий вид лицу и телу, поднять настроение.

Утром помогут взбодрится цитрусовые или герань. Выпейте чашечку чая с лимоном.

Спокойный сон принесет лаванда, а мелисса принесет покой и расслабление.

Расслабляющий или тонизирующий аромабальзам Фаберлик поможет в течении напряженного трудового дня, и вечером принесет облегчение. Тюбик имеет компактную форму и его очень удобно брать с собой.ароматерапия фаберлик

Третий способ. Сбалансированное меню

Не отказывайтесь от любимых блюд, не ввергайте свой организм в еще больший стресс. Есте свои любимые лакомства, просто ограничьте порцию. Не забывайте о полезных продуктах, в котрых в зимнее время сохраняются витамины.

Ешьте морепродукты, орехи шпинат богатые йодом.  Зерновые, цитрусовые, авокадо, куриные яйца, молочные продукты богаты витамином В6. Не забывайте про медленные углеводы, которые дадут энергию на целый день — каша на завтрак на долго утолит голод. Кофе замените чаем, так как его бодрящий эффект сохраняется дольше.

Четвертый способ. Держите ситуацию под контролем

Вставайте из-за стола с легким чувством голода, чтобу не впадать в сонливость после плотного обеда. Введите в привычку полезные перекусы – белковые коктейли, льняную кашу, кисель с пребиотиками.

Пятый способ. Планируйте свои дела

Не стоит нагружать свой день большим объемом дел, которые лишат вас сил и хорошего настроения, заставят нервничать. Лучше спланировать чуть меньше, а если получится выполнить чуть больше, тогда чувство удовлетворения добавит сил и настроения. А в конце для обязательно найдите несколько минут для любимого занятия.